平常生活中，當你發現心中有矛盾、痛苦、不平衡的時候，首先要注意你的呼吸，然後注意你的心在想什麼？
然後把自己客觀化，觀察自己為什麼會生氣？生的是什麼氣？
看一看你生氣時的呼吸如何？心臟跳動得如何？接下來注意你自己的感覺，是不是很不舒服？
也就是說，在內心不安定時，不妨馬上把心念移轉到自己身體上的種種反應，心情便會立刻平和下來。
這種平衡與穩定身心的方法，非常有用，但要是經常練習。
没有评论:
发表评论